網(wǎng)友困惑

現(xiàn)在在減肥當(dāng)中，但，總是一直不見什么效果。晚餐實在是不知吃什么才好，只吃水果，都說這樣對身體不好，熱量過少會降低新陳代謝，反而不利于減肥，而且，我就有只吃水果一段時間，貌似也沒有什么明顯的效果，還餓的不行。那究竟減肥期間晚上吃什么比較好呢？熱量適中又健康的。我最近有的時候是吃玉米一根，有時會加上罐小100G的酸奶，但是，就是不知這樣會不會熱量太高啊？如果只稀飯粥啊這樣配一兩份素菜和玉米相比吃哪個熱量比較低啊？偶爾還會吃一些腸粉之類的東西，這些是不是熱量都很高?。?/p>

家醫(yī)專家支招：

以下是十種減肥食品：

1、西芹：含熱量最低

2、蘋果：含維生素和可溶纖維，無膽固醇和飽和脂肪

3、香蕉：含豐富的維生素C

4、西柚：可溶解體內(nèi)脂肪和膽固醇

5、面包：應(yīng)選高纖維面包

6、稻米：牛肉、奶酪熱量的1/3

7、咖啡：每日一小杯可耗10%的熱能

8、蘑菇：熱量低

以上都是非常適合大家減肥期間晚上吃的食物，當(dāng)然任何東西都要適量，不可多吃，比較正確的早午晚比例是：4：3：2.

10、菠菜：含鐵質(zhì)，加速新陳代謝

9、豆腐：可取代高脂肪肉類，使體重下降加快