1.門框傾斜壓縮內(nèi)側(cè)脂肪

方法：身體距離門框約1步，觸摸門框壓力。

時間:3秒左右。

效果:平日不能運動的身體內(nèi)側(cè)可以很好的拉伸。

刷杯子瘦胳膊

方法：盡量抬起手臂，刷杯子，換手10分鐘。效果：收緊手臂，收緊乳房。資料來源：精品指南

3.反手拿重物提臀瘦手臂

方法：雙手在身體后面提起重物。

效果：臀線每周上升2次cm，手臂纖細2cm。

4.閱讀收腹減腿法

方法：坐在椅子上讀書時，把毛巾夾在膝蓋之間，保持毛巾不掉下來。

效果：收緊腹部，大腿脂肪來源：精品指南

效果：伸展腰部脂肪，直接瘦腰。

動作:單腳站立穿鞋。

6.金雞獨立穿鞋瘦腰

效果:拉伸四肢脂肪，雕塑四肢線條。

b.雙腳交換開門。

a.雙手交換開門動作；

方法：

五、開門瘦四肢