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減肥期間飲食要注意什么?盤點(diǎn)這7大減肥飲食原則

|復(fù)禾健康
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模特行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)非常激烈,如果外表看起來(lái)肥胖和臃腫,就等于職業(yè)自殺。國(guó)際頂級(jí)模特特特別注意他們的飲食,因?yàn)楸3置鐥l迷人的身材并不容易。美國(guó)著名的約翰·羅伯特動(dòng)力國(guó)際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證總熱量1200千卡,深受名模歡迎。

1.細(xì)嚼慢咽

減肥期間飲食要注意什么?盤點(diǎn)這7大減肥飲食原則

慢慢吞下食物的方法很容易讓胃感覺(jué)飽,不會(huì)導(dǎo)致一次吃太多。

2.大量飲水

飯前喝一大杯水有助于抑制食欲過(guò)旺。

3.不餓不食

不餓的時(shí)候時(shí)候,不要吃東西。當(dāng)你感到飽的時(shí)候,立即停止吃東西。

4.用小碗盤裝食物

一次服用的食物量不能太多。

5.少吃鹽

放松心情,享受每一種食物,讓節(jié)食合理有度。

7.節(jié)食只限一餐

如果每天平均熱量減少50千卡,一年可以減少18250千卡,相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

6.減少熱量攝入

因?yàn)辂}會(huì)使細(xì)胞水在體內(nèi)停留太久。

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