錯誤的飲食是肥胖的根本原因之一，所以為了減少肥胖，必須要改善飲食生活習(xí)慣，事實上，要改善飲食生活習(xí)慣并沒有那么困難，只要遵守四項飲食原則就可以，下面我們一塊來看看吧!

　　一、以粗糧為主食

　　粗糧比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多，粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘渣盡早排出體外，利于減肥。

　　二、減肥效果來自于新的飲食習(xí)慣

　　問題不是以什么樣的速度減去幾千克的體重，而是要找到一個適合自己的規(guī)律，要考慮自己已有的生活習(xí)慣，正確的制度減肥計劃。

　　很多減肥中通過飲食減肥失敗，就在于一是粗糧不如細(xì)糧好吃，二是減少飯量后，餓得難以忍受，三是“苦行僧”式的減肥生活“不知哪天是個頭”

　　其實，只要多動腦筋，多試試各種方式并將其優(yōu)越性整合起來，比如，盡量食用高蛋白低碳水化合物的食物，不用改變口味，不用餓肚子，也會收到良好的效果。

　　三、充分咀嚼食物

　　實驗證明，充分咀嚼對減肥很有效果;充分咀嚼很快能產(chǎn)生飽腹感，食量自然也就減少了，充分咀嚼后還可以體會到食品真正的原味，漸漸就不會再喜歡那些含動物高脂肪的食品、糖味比較厚重、加入食品添加劑有礙健康的食品。

　　四、適合吃點洋蔥和蒜

　　洋蔥和蒜可以消耗脂肪，并且會刺激人體的有關(guān)器官，進(jìn)而加快新陳代謝，并且快速分解脂肪。不過值得注意的是，洋蔥和蒜食用過量會造出腸胃不適，所以適宜進(jìn)食為好。

　　改善不當(dāng)飲食習(xí)慣對我們的健康很重要，只要多動腦筋，你也可以瘦下來，趕快行動吧!