如果你想減肥，最好喝脫脂牛奶，因?yàn)榕c低脂牛奶相比，面包脂肪含量低，熱量低，所以更適合減肥。但無(wú)論是低脂牛奶還是脫脂牛奶，與全脂奶粉相比，都有低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合減肥者補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素。

低脂牛奶和脫脂牛奶有更多的營(yíng)養(yǎng)成分，通常含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，可以補(bǔ)充身體的需要。對(duì)于減肥者，你可以在減肥期間喝低脂牛奶或脫脂牛奶，但也要注意攝入量，每天250-400ml之間，并計(jì)算每日攝入量。如果每天攝入的總熱量大于消耗的總熱量，就會(huì)有過(guò)量的熱量，這不利于減肥。

值得注意的是，并不是每個(gè)人在減肥時(shí)都喝脫脂牛奶或低脂牛奶。有些人對(duì)乳糖不耐受。低脂牛奶或脫脂牛奶含有大量乳糖。如果體內(nèi)缺乏乳糖酶，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹嘔吐等等。提示飲食不能達(dá)到很好的減肥效果，但也需要鍛煉，鍛煉不僅消耗熱量，還能加速新陳代謝，跳繩、慢跑、游泳等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)。