刺骨的寒風實在是刮得讓你不敢去運動減肥啊。但是冬天的胃口實在是太好了，吃多了又怕長胖。還是最讓美眉們糾結的問題了。那么在冬季有沒有不用節(jié)食的減肥方法呢當然有了，營養(yǎng)又好吃的冬季減肥食譜正等著你來分享呢，讓你在這個寒冬里，不節(jié)食不運動照樣能甩掉身上多余的贅肉!

冬季減肥食譜之早餐：西式包蛋

材料：蛋1個、牛奶適量、洋蔥丁1湯匙、蕃茄丁1湯匙、乳酪絲1茶匙、蘑菇1個切片、青椒少許、橄欖油1茶匙。

做法：

1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒放入橄欖油后炒至五分熟備用;

2.將蛋打碎入鍋后加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉即可起鍋。

減肥功效：熱量300大卡、蛋白質20公克、脂肪15公克、碳水化合物10公克。完全合理的減肥方法，還能及時的補充身體所需要的營養(yǎng)物質和能量。

冬季減肥食譜植之午餐：乳香田園蔬菜

材料：牛奶240，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克(其他的減肥蔬菜亦可，如菠菜、芹菜、黃瓜等蔬菜)。

做法：

1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用，這樣好炒又好吃;

2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;

3.接著步驟二然后放入煮好的青花椰菜快速拌炒一下就做成了。

減肥功效：熱量180大卡、蛋白質8公克、脂肪12公克、碳水化合物12公克。這樣營養(yǎng)又減肥的蔬菜食譜想不到這可以這樣吃吧，完全是素食哦，讓你吃多少這樣的食物都不胖。

冬季減肥食譜之晚餐：乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾，圣女蕃茄5個，蒜泥茶匙，牛奶120，蕃茄醬1湯匙，高湯2湯匙，酒少許。

做法：

1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶;

減肥功效：熱量164大卡、蛋白質16公克、脂肪8公克、碳水化合物7公克，讓你晚餐吃的少，又能補充營養(yǎng)，消化也不錯的!

2.調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可。