一日三餐減肥食譜？一日三餐減肥飲食計(jì)劃
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網(wǎng)友傾訴：
請(qǐng)問(wèn)一日三餐減肥食譜誰(shuí)知道啊！本人今年20歲，女，體重55公斤，覺(jué)得自己太肥了穿什么衣服都不好看，看著街上行走的美女們個(gè)個(gè)都是苗條身材看了就好羨慕，所以上來(lái)請(qǐng)教一下，一日三餐減肥食譜可否有人知道，因?yàn)槲蚁胱屪约菏菹聛?lái)這樣就可以穿更多漂亮的衣服了。
私房話解讀：
一日三餐減肥食譜
減肥的重點(diǎn)就是在飲食上，如何通過(guò)控制飲食進(jìn)而達(dá)到攝入少量的熱量是減肥的關(guān)鍵，而在減肥的同時(shí)保證身體的健康是不容忽視的。下面我們介紹一下一日三餐減肥食譜，減肥者應(yīng)如何安排好一日三餐。
一日三餐怎么吃減肥
一日三餐減肥食譜，早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會(huì)使我們一上午的情緒都不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)以主食及蛋白質(zhì)并重，但要避免燒餅、油條等油脂高的食物，餐后再吃點(diǎn)水果，會(huì)使你整天神清氣爽。
一日三餐減肥食譜，午餐：中餐選擇面食時(shí)，避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，一定不要淋上熱油。油炸類食物食用時(shí)，先要?jiǎng)內(nèi)ビ驼ㄟ^(guò)的皮再吃，可減少熱量攝取。
在此基礎(chǔ)上，以少食多餐的方式安排一天飲食最好，如果你想吃點(diǎn)零食，可在下午吃些低熱量的點(diǎn)心，也可降低晚餐攝取量。
一日三餐減肥食譜，晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是一天活動(dòng)機(jī)會(huì)最少的時(shí)候，如果此時(shí)大量進(jìn)食，熱量無(wú)法適量代謝，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存，長(zhǎng)期如此就變胖了。所以晚餐應(yīng)以低熱量并且七分飽為主，適量增加蔬菜的量，還要記住睡前三小時(shí)內(nèi)禁止進(jìn)餐，夜宵最好不吃。
