辟谷減肥并不適合所有人，因為辟谷減肥的方法類似于節(jié)食。如果你想通過辟谷減肥，你應(yīng)該根據(jù)實際情況制定計劃。你也可以選擇長度，3-7天。辟谷首先要選擇短時間減肥，這樣身體才能慢慢適應(yīng)，不會盲目絕食。開谷減肥的具體方案如下。首先，你應(yīng)該在開始開谷的前三天不吃東西，但你可以喝少量的溫水，等到三天后再吃一些低熱量的食物，如低糖水果和蔬菜，或具有減肥效果的替代食品，以保持健康，這樣就不會有低血糖和營養(yǎng)不良。5天后，當(dāng)你減肥時，你可以吃更多的主食，但主食應(yīng)該控制，飲食主要是蔬菜湯，適當(dāng)多喝酸奶和其他低熱量食物，以促進(jìn)腸道蠕動。一天后可以正常飲食，但不能吃高燒食物。辟谷對月經(jīng)、疾病等都有一定的作用。