如何健康有效的減肥？減肥的正確方法是什么？
|復(fù)禾健康
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如何健康有效地減肥
多吃蔬菜
如果你想減肥，你必須控制食物的攝入量。然而，健康的減肥食品——蔬菜不包括在內(nèi)。相反，你應(yīng)該把蔬菜放在盤(pán)子里。蔬菜脂肪含量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是大量纖維，能增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
吃乳酸菌
乳酸菌可以去除有害細(xì)菌，降低膽固醇，提高免疫力，抑制毒素的生產(chǎn)，幫助腸道解毒。如果乳糖消化不良，你可以吃一些發(fā)酵的豆類(lèi)食物來(lái)嘗試。
每天多走路
如今的上班族，越來(lái)越難得有時(shí)間鍛煉身體，有的人連步行少得可伶。為了您的健康和苗條，還是不要太依賴(lài)汽車(chē)和電梯，盡量多走路，努力做到每天走10000步以上。您可以買(mǎi)個(gè)計(jì)步器來(lái)計(jì)算一天走了多少的路。
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