1.雙手抓住池邊，雙腳向后推

游泳時(shí)，想減肥的人可以用雙手抓住池邊，然后用腳向后推。在動作過程中，需要左右交替進(jìn)行，確保背部挺直，腹部收縮，每次堅(jiān)持3分鐘。

2.水中立正來回橫行

在游泳過程中，你可以在水中站立，挺直身體，然后來回走動。這也是一種消耗卡路里的特殊方法，可以達(dá)到快速減肥的目的。然而，注意最好的步伐，更有利于卡路里的消耗。

3.在水中反復(fù)踮腳并行走

踮起腳尖在水中，慢慢讓身體失去重心，讓身體漂浮在水中，然后腳跟著地，站一會兒，直到找到身體的重心，然后慢慢地在水中行走，這個(gè)姿勢也很理想的減肥。