減肥食譜一、山藥紅棗飯

月經(jīng)結(jié)束后的7天是身體新陳代謝趨于高峰和穩(wěn)定的時(shí)期。此時(shí)，強(qiáng)烈的身體新陳代謝是全面減肥和燃燒脂肪的最佳時(shí)機(jī)。你可以在本周鍛煉，如瑜伽、健身鍛煉、慢跑、騎自行車和其他有氧運(yùn)動(dòng)，你可以用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。此外，飲食可以用三餐代替，以幫助身體完全燃燒脂肪和減肥。

山藥紅棗飯可用于三餐替代品。干紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，非常適合月經(jīng)后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)脾胃運(yùn)行，加速排毒消化。將紅棗和山藥用水煮至軟化，取出，與米飯一起加水，放入電飯煲中煮沸。飯煮好后可以吃。同樣遵循中午飽腹感，早晚適中飽腹感，堅(jiān)持月經(jīng)前后21天保暖減肥的方法，平均體重可減8-10快試試。

減肥食譜二、薏米山藥湯

月經(jīng)前一周，人體內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌逐漸旺盛。這導(dǎo)致皮下油分泌過(guò)多，許多女孩會(huì)出現(xiàn)痤瘡，痤瘡，同時(shí)由于甲狀腺激素的刺激，人們會(huì)變得更加沖動(dòng)和易怒。本周可進(jìn)入緩慢減肥期，最重要的是穩(wěn)定激素分泌，增加脂肪代謝。

本周早餐和晚餐可以用薏米山藥湯代替，中餐和平時(shí)一樣不變。薏米山藥湯1000。g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖洗成糊狀，然后直接食用。富含淀粉的糊湯有很強(qiáng)的飽腹感。薏米和山藥具有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的作用，能滋陰補(bǔ)腎，對(duì)月經(jīng)的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

減肥食譜三，棗蘋果泥

當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，我們的身體會(huì)有相應(yīng)的變化、疲勞和虛弱。如果月經(jīng)期間腹痛難以忍受，說(shuō)明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)充血無(wú)法順利排出。月經(jīng)是解毒的最佳時(shí)期。學(xué)會(huì)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，你可以把減肥達(dá)到一個(gè)新的水平。如何減輕月經(jīng)不適癥狀，保暖子宮，加速毒素排出，促進(jìn)脂肪代謝，成功減肥？

這周早餐和中餐盡量保證營(yíng)養(yǎng)精致，但晚餐要嚴(yán)格控制熱量，用2個(gè)蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥，每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。