游泳是許多減肥方法之一。許多人喜歡游泳不僅是因?yàn)樗麄冇泻芎玫臏p肥方法，還因?yàn)樗麄兛梢运茉烊淼木€條。你知道游泳姿勢(shì)最能減肥嗎？

游泳最減肥的姿勢(shì)是什么？

事實(shí)上，什么肥的游泳姿勢(shì)并不是絕對(duì)的，主要取決于你想減肥的哪一部分，然后根據(jù)自己的情況選擇合適的游泳姿勢(shì)。然而，無論你使用什么樣的游泳姿勢(shì)，為了達(dá)到減肥的效果，你都需要做好長(zhǎng)期的心理準(zhǔn)備。

1.自由泳:塑四肢線條更好

練習(xí)自由泳時(shí)，上臂的二頭肌和三頭肌應(yīng)該更加用力，所以自由泳可以使手臂的線條勻稱美觀。有蝴蝶臂的眉毛可以用這種泳姿塑造手臂線條。此外，對(duì)于想要修長(zhǎng)雙腿的女性來說，自由泳可以修飾雙腿的線條，使雙腿看起來均勻美觀。

2.蝶泳:塑腰線條更好

游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似于胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌和背闊肌。同時(shí)，蝴蝶用腰部影響身體。長(zhǎng)期游泳有助于消除腰部脂肪，塑造腰部美麗的線條。

3.蛙泳:大腿更緊更好

蛙泳主要是踢夾動(dòng)作，不同于自由泳、仰泳，蛙泳大腿應(yīng)充分展開收縮，這些動(dòng)作更多地用于大腿股四頭肌，可以增強(qiáng)腿的力量，有利于消除大腿內(nèi)驕傲的肉。如果你每天加強(qiáng)訓(xùn)練，在夏天游泳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿不再放松，變得更強(qiáng)壯。但需要注意的是，這種力量不同于很多女生想要的修長(zhǎng)美腿，所以有人會(huì)發(fā)現(xiàn)游蛙泳會(huì)讓腿變粗。

5、仰泳:消腹部贅肉更佳

仰泳時(shí)背闊肌用力較大，能拉伸背部肌肉。仰泳有助于緩解久坐辦公室的白領(lǐng)腰痛等不適癥狀。另外，仰泳時(shí)，身體要像滾動(dòng)的原木一樣向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，既能降低阻力，又能充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，對(duì)消除腹部多余的脂肪非常有效，使腹部不再松弛，還能鍛煉腿部和腰部的彈性。特別提醒，仰泳也能保持胸部強(qiáng)壯，不易下垂。

游泳減肥時(shí)做什么動(dòng)作效果更好？

1.雙手抓住池邊，雙腳向后推

游泳時(shí)，想減肥的人可以用雙手抓住池邊，然后用腳向后推。在動(dòng)作過程中，需要左右交替進(jìn)行，確保背部挺直，腹部收縮，每次堅(jiān)持3分鐘。

2.水中立正來回橫行

在游泳過程中，你可以在水中站立，挺直身體，然后來回走動(dòng)。這也是一種消耗卡路里的特殊方法，可以達(dá)到快速減肥的目的。然而，注意最好的步伐，更有利于卡路里的消耗。

3.在水中反復(fù)踮腳并行走

踮起腳尖在水中，慢慢地讓身體失去重心，讓身體漂浮在水中，然后腳跟著地，站一會(huì)兒，直到找到身體的重心，然后慢慢地在水中行走，這個(gè)姿勢(shì)也很理想的減肥。精彩的建議：游泳減肥vs跑步減肥哪個(gè)效果好？