又到了炎熱的夏天，穿著越來越?jīng)鏊?，驕傲的肉無處藏身，不得不把減肥計劃提上議事日程。說到夏天最減肥的運動，游泳絕對是榜上有名的，既能緩解夏天的炎熱，又能減肥。那么游泳減肥快嗎？一周游泳多少次？接下來，讓我們一起學(xué)習(xí)。

游泳減肥快嗎？

游泳減肥是一種很好的方法，尤其是在炎熱的夏天。游泳減肥是科學(xué)的，因為水有浮力，而一些基礎(chǔ)較大的肥胖者的體重會抵消水的浮力，這樣基礎(chǔ)較大的肥胖者就可以在接近失重的情況下在水中鍛煉。此外，由于水的阻力比較大，在水中運動會比在陸地上運動同時消耗更多的熱量，所以游泳是一種比較快的減肥運動。此外，對于基礎(chǔ)較大的肥胖者來說，在陸地上跑步、橢圓儀等運動會對關(guān)節(jié)造成很大的損傷。在水中，由于水的保護，對關(guān)節(jié)的壓力較小，可以更好地保護身體上的關(guān)節(jié)。所以游泳也比較適宜大基數(shù)的肥胖者來進行減肥。

一周游幾次比較好？

為了達到減肥的目的，最好每周游泳三到四次。最好在游泳時堅持超過45分鐘，因為脂肪在45分鐘后開始消耗。所以如果你想快速減肥，最好每周游泳4次，每次游泳超過45分鐘。

游泳減肥應(yīng)該注意哪些問題？

1.游泳前要充分熱身

游泳時，下水前一定要做好熱身運動，否則下水后容易出現(xiàn)肌肉拉傷，甚至因腳抽筋溺水。所以下水前一定要在岸邊做好充分的熱身準(zhǔn)備。

2.選擇合適的游泳裝備

游泳不比跑步好。游泳對運動器材有一定的需求。首先是合身的泳衣。如果你想減肥，最好選擇專業(yè)的泳衣，這樣可以讓運動更輕松。此外，還應(yīng)佩戴泳帽和泳鏡。

3.選擇合適的游泳姿勢

如果你想減肥，最好選擇一個能消耗熱量的游泳姿勢。蛙泳主要是一種容易減肥的游泳姿勢，因為蛙泳可以更好地鍛煉腿部肌肉，使熱量消耗更快。因為蛙泳消耗了大量的能量，蛙泳和仰泳的結(jié)合是一個更好的減肥姿勢。

4.游泳需要休息

游泳是減肥比較快的方式，但是一定要注意安全，不會游泳之前要先跟從教練進行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，以免發(fā)生危險。

因為運動消耗的熱量比較大，所以游泳間隙要注意休息，補充水分。