楊柳細(xì)腰是每個(gè)女人的夢想，但有很多女人甚至不重腰脂肪很明顯，所以她們想找到一種特殊的瘦腰方法。因?yàn)楹衾踩χ饕褂醚康牧α?，很多女性認(rèn)為呼啦圈可以瘦腰。呼啦圈也有很多種，其中一種是彈簧呼啦圈，所以轉(zhuǎn)動彈簧呼啦圈可以瘦腰嗎？

彈簧呼啦圈減肥方法簡單有效：阿拉貝斯動作要點(diǎn)：左腳單腳站立，右腿盡量抬起，直到與地面平行，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手伸展到身體的前部。保持10秒，重復(fù)5次，然后換腿。

針對:腹部、背部、腿部

減肥效果：收緊腹肌；減少背部脂肪；拉長腿部線條，減少腿部脂肪。

也要掌握旋轉(zhuǎn)的方向。以每次10分鐘為例，左右旋轉(zhuǎn)時(shí)間必須相同，均為5分鐘。如果只向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，肌肉施力和刺激會變得不均勻，腰線也不會那么好看！

要點(diǎn)1:轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，避免歪斜姿勢，背部肌肉必須挺直，上半身完全向上伸展，始終以正確的姿勢旋轉(zhuǎn)，保持平衡。

要點(diǎn)2：很多人從一開始就用腰腹轉(zhuǎn)動呼啦圈。事實(shí)上，這種方法是錯(cuò)誤的。應(yīng)將呼啦圈抬到背部，將呼啦圈緊貼背部，從背部高度轉(zhuǎn)動。

重點(diǎn)3：事實(shí)上，呼啦圈瘦腰并不意味著用腰部和腹部旋轉(zhuǎn)呼啦圈以達(dá)到效果。真正的效果是巧妙地前后移動腰部和腹部，使呼啦圈自動旋轉(zhuǎn)在腰部以上，所以不要用腰部和腹部旋轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷！

既然彈簧呼啦圈可以瘦腰，你不妨試試，但最好不要轉(zhuǎn)動彈簧呼啦圈太久，一般在30分鐘內(nèi)，特別是在一開始，如果轉(zhuǎn)動時(shí)間太長，很容易打你的胯部關(guān)節(jié)瘀傷，所以不是我們想要的效果。