粗腿讓你成為超短裙和短褲的殺手？別擔(dān)心，練習(xí)有效的腿部減肥瑜伽可以幫助你輕松恢復(fù)腿部。

基礎(chǔ):半腳尖 特殊效果：腫脹的蕪菁腿通常是腿形破壞的主要?dú)⑹郑茈y減肥。

半腳尖可改變小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)。

它不僅可以預(yù)防腿部痙攣，還可以改善腿部脹氣，減少腿部靜脈栓塞的。

練習(xí)提示：最好每天練習(xí)5次以上，保持完美狀態(tài)10秒以上。

如果你不累，多做幾次。

注：通過(guò)腳跟到腳跟和半蹲，小腿壓力充足，所以反復(fù)練習(xí)，直到小腿感到疼痛。

1。

屈膝，雙膝并攏蹲下。

把手放在地上，自然呼吸。

2。

保持腳跟相對(duì)，抬起腳趾，盡量向兩側(cè)張開(kāi)膝蓋，吸氣，豎起食指和拇指。

自然呼吸3-5秒。

3。

吸氣，抬起左手，放在胸前。

呼氣，放松，再次吸氣。

舉起右手，放在頭上。

感覺(jué)腳趾壓力很大。

這個(gè)練習(xí)可以鍛煉腳趾和腳踝的靈活性。

鞏固:豎叉 功能:在熟悉了半腳尖式后，你可以再次練習(xí)垂直叉式來(lái)美化腿部線條。

還能消除大腿贅生物，防止內(nèi)臟下垂，刺激血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏。

練習(xí)提示：每天至少練習(xí)3次，整天面對(duì)電腦的辦公室工作人員很容易導(dǎo)致下半身肥胖。

這個(gè)行動(dòng)會(huì)有很大幫助。

吸氣，抬起腳跟尖，向前移動(dòng)重心，抬起左小腿，盡可能靠近小腿和大腿，收緊肌肉，然后伸直。

2。

雙腳并攏，雙手放在地上，盡量抬起臀部，保持自然呼吸。

1。

注：練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯。