當(dāng)他們脫下冬天的衣服，換上春天的衣服時(shí)，他們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己變胖了。

僅僅過(guò)了一個(gè)冬天，這個(gè)數(shù)字是怎么變成這樣的是不可思議的，令人遺憾的。

冬天氣溫很低，很多MM不愿意出去。

但是漂亮的外套不能包裹體內(nèi)那些討厭的贅生物。

不要驚慌，我們有瑜伽，冬天最適合室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)！當(dāng)然，為了明年的美麗和健康，冬天不要貓。

從現(xiàn)在開(kāi)始，打一場(chǎng)健身減肥的戰(zhàn)斗… 1.腿部減肥法 方法:雙腿分開(kāi)站立30厘米，腳趾向前，手臂向前伸展，與地面平行。

吸氣，抬起腳趾站立。

呼氣，蹲下，慢慢把臀部放在腳跟上，保持背部挺直，腳趾著地。

呼吸正常，運(yùn)動(dòng)5秒，吸氣站起來(lái)。

呼氣，放松，重復(fù)。

效果：改變大腿和腿的形狀，增強(qiáng)腿的力量。

2、腰背減肥法 方法:站直，雙腿張開(kāi)，力量集中在肛門(mén)。

把手舉過(guò)頭頂。

你手掌之間的距離大約是你頭的寬度。

3.腰腹減肥法

效果：減少腰圍，增強(qiáng)腰部彈性。

休息一下，在另一邊做同樣的事情。

面向前方時(shí)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢放下手。

慢慢地把腰轉(zhuǎn)向左邊，上身和手臂也轉(zhuǎn)向，盡量保持背部盡可能直。