如果你想去除身體不同部位多余的脂肪，只要你配合當(dāng)前的熱瑜伽練習(xí)，就不難集中精力收緊上下肌肉，重塑美麗的線條。

手臂、背部和腰部的脂肪通常很難減少。因此，除了以下瑜伽練習(xí)外，建議少吃零食或高糖高鹽食物，以增強(qiáng)塑身效果。

健美手臂！ step1先跪下，然后用手掌向下壓，用手臂支撐身體； 第二步是向后拉右腳，盡量抬起腳趾，用左腳重復(fù)。

第三步:面朝前，用手臂和腳的力量支撐身體，保持運(yùn)動(dòng)10-20秒。

如有必要，重復(fù)整動(dòng)作。

美化背?。? STEP 首先躺在地上，面對(duì)地板，然后抬起頭，雙臂放在臀部旁邊，手掌面向天空； 第二步:雙手并攏，用力抬起上身。

第三步:用同樣的力把腳抬出地面，做一個(gè)V盡量保持運(yùn)動(dòng)10-15秒。

塑造腰線！ 第一步是用手和腳趾支撐身體，保持手臂伸直。

第二步是面向左側(cè)，用一只手保持平衡，用腳和右臂支撐身體。

第三步:伸直左手，用力舉起，用腰力伸展，保持自然呼吸約10秒，然后重復(fù)左右方向。

亞洲女性和經(jīng)常坐在辦公室里的女性通常下半身肥胖。

由于缺乏活動(dòng)，容易出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題，導(dǎo)致糞便增多。

以下三項(xiàng)針對(duì)下體的運(yùn)動(dòng)可以增加水分的吸收，對(duì)改善體型更有幫助。

擊退肚腩！ STEP 先坐在地上，然后屈膝，雙手收緊大腿。

第二步:用腹部和背部的力量抬起腳大約10秒。

第三步試著松開(kāi)手，保持同樣的姿勢(shì)約10秒，收緊腹部肌肉。

纖細(xì)大腿！ step一是立正，雙手放在背上，然后向前邁一大步。

在第三步結(jié)束時(shí)，保持膝蓋彎曲，手直向天空約5-10秒。

記得把腳緊緊閉上10秒左右。

緊實(shí)臀部 step立正，微微前傾，然后雙手放在大腿上，站穩(wěn)； 第二步是坐下來(lái)，手。