青春瘦臉瑜伽功效:能使面部和頸部肌肉緊繃有彈性，防止雙下巴和頸部肌肉松弛。

預(yù)防感冒，還可以治療腰痛和駝背。

具體操作：1。

平躺在墊子上，雙腳張開，肩膀分開，兩對(duì)放在身體兩側(cè)。

慢慢調(diào)整呼吸。

停留2秒鐘。

2。

雙手慢慢彎曲，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，手指向前。

慢慢深呼吸。

停留5秒鐘。

3。

現(xiàn)在吸氣，慢慢抬起上半身，雙手放在墊子上，盡可能向后傾斜。

假如此時(shí)不能保持呼吸，慢慢調(diào)整呼吸。

不要被呼吸控制。

你控制它。

它必須以你感覺最舒服的方式存在。

停留5秒鐘。

4。

慢慢恢復(fù)。

描述:停留時(shí)間可自由控制，每天3-5次。

美人魚瘦臉瑜伽功效:美化下巴線條，預(yù)防雙下巴，治療肩痛和背部僵硬。

具體操作：1。

平躺在墊子上，雙腳張開，肩膀分開，兩對(duì)放在身體兩側(cè)。

慢慢調(diào)整呼吸。

停留2秒鐘。

2。

雙手握拳，手肘放在墊子上，保持身體其他部位不變。

停留2秒鐘。

3。

吸氣，吸氣吸氣，手肘緊緊地壓在墊子上，將胸部向上推，不要移動(dòng)頭部。

然后再呼氣。

描述:停留時(shí)間可自由控制，每天3-5次。

慢慢恢復(fù)并調(diào)整利率。

5。

保持以前的姿勢(shì)，吸氣，然后雙腿并攏，呼氣5秒鐘。

4。

停留2秒鐘。

呼氣時(shí)，頭要抬起，頭要放在墊子上，下巴要抬起。