迷你裙、七分褲紛、個性張揚的時代，迷你裙、七分褲時代.女人們正在優(yōu)雅地展示她們纖細(xì)、勻稱、白皙的雙腿。

即使秋冬季即將來臨，各種緊身褲、短裙等仍然是美腿的世界。

假如你的腿不好看，或者如果你的腿太胖，你穿衣服時會失去三分。

現(xiàn)在小編會給你介紹一些瑜伽練習(xí)來減肥瘦腿。

讓我們快點做吧！ 快速成星長腿-笨拙 effective 笨拙的可塑形小腿。

臀肌、髖關(guān)節(jié)伸展、手臂發(fā)育、膝關(guān)節(jié)和腳踝血液循環(huán)促進(jìn)、下肢風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病有助于緩解腰痛和椎間盤突出癥。

步驟 1。

站直，腿和腳和肩膀一樣寬。

2。

吸氣，舉起手臂，與地面平行90度，手掌向下。

3。

呼氣，彎曲膝蓋，蹲下。

同時，向后移動拖把的重心，直到大腿與地面平行。

膝關(guān)節(jié)不得超過腳趾。

小腿應(yīng)垂直于地面。

盡量保持上身直立，呼吸均勻。

4。

吸氣，站起來，恢復(fù)直立；呼氣，放松肩膀，調(diào)整直立姿勢。

吸氣，抬起腳跟，盡可能只用前腳接觸地面。

5。

呼氣，彎曲膝蓋，蹲下，腳跟底部繼續(xù)向上，直到大腿和臀部與地面平行，上半身保持直立，呼吸均勻。

吸氣，站起來，繼續(xù)站立腳跟。

6。

呼氣，回到腳跟，恢復(fù)直立，調(diào)整呼吸。

吸氣，再次抬起腳跟。

7。

呼氣。

屈膝蹲下。

同時，將膝蓋向內(nèi)并攏到大腿。

臀部與地面平行。

不要完全坐在臀部跟上。

8。

吸氣，站起來，繼續(xù)站立腳跟。

呼氣，倒回腳跟，恢復(fù)直立姿勢，放松手臂和四肢。

眼睛直視前方。

雙腿和雙腳并攏站直。

步驟 1。

塑造小腿標(biāo)準(zhǔn)三圍-趾尖 effective toe tip類型可以改善小腿肌肉，消耗多余的小腿脂肪，鍛煉身體平衡系統(tǒng)，緩解痛風(fēng)和膝蓋、腳和腳的風(fēng)濕病。