如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最愛的時尚裝扮，身上多一點肥肉都會被暴露無遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？下面小編就來告訴大家如何減掉要背脂肪，做個紙片美女！ 腰部贅肉 魔法時刻一：清晨的生物魔法 2個部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床上，雙手舉起與床平行。

保持雙手與床平行，讓身體在10秒內(nèi)慢慢向后傾斜。做這個動作的時候，眼睛要看著腰腹慢慢伸展。

身體恢復(fù)，重復(fù)8次。

背后的脂肪 身體指向：收緊腰部背后的脂肪躺在床上，手腳自然下垂，腳與肩寬分開；身體和腿在10秒內(nèi)緩慢抬起，達到最高限度停止10秒，然后恢復(fù)原始動作（習(xí)慣這個動作后，可以根據(jù)腰部力量延長身體向上停頓時間）。

這組動作共8組。

日間休息 魔法時刻2：日間休息小魔法 2大身體指向身體：幫助腰部和腹部脂肪拉伸動作身體搭檔：椅子坐在椅子上，抬起腿向一側(cè)彎曲，感覺腰部拉。

重復(fù)5次。

另一邊的動作也一樣。

上腹 美容指向：上腹部手和膝蓋支撐在地面上，頭、肩、膝三點成直線，手指微微向內(nèi)扣；手臂彎曲使胸部盡可能靠近地面，身體保持直；手臂向上支撐到最初的動作。