對于很多女性來說，她們想要一張小臉，那么如何才能達到瘦臉的目的呢？以下是5天瘦臉食譜。

對許多女性來說，她們想要一張小臉，那么如何達到瘦臉的目的呢？下面的小邊將介紹一個5天的瘦臉食譜，幫助你通過飲食有一張小臉，所以看看我們應該如何安排飲食。

五日瘦臉餐單

DAY 1

早:蘋果一個，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

午餐：芹菜番茄菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

晚:一碗帶西蘭花的紅米飯碗

菠菜也是一位罕見的瘦臉運動員！它豐富的纖維足以與芹菜媲美。此外，一個小菠菜富含鉀和鐵，可以促進面部血液循環(huán)，使淋巴系統(tǒng)"勤奮"工作，消除水腫。

DAY 2

早:半碗牛奶麥片，一杯脫脂牛奶，一杯梨

下午:雞22，土豆半，芹菜半杯

晚:豆腐粉絲雜菜鍋1 碗

芹菜是瘦臉的絕佳法寶。它富含纖維素，咀嚼時能帶動面部肌肉運動，使肉緊繃緊致。同時，芹菜中含有的大量鉀也有助于面部脂肪燃燒。一杯芹菜汁足以減肥。

DAY 3

早:麥包一片，橙一片

下午:紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪1 杯

晚:半碗白飯，22魚，1碗西蘭花

小編的話：氣血不足是面部水腫的重要原因。如果皮膚缺乏營養(yǎng)，就會變得松弛干燥。因此，補血是女性減肥和養(yǎng)生的重要組成部分。紅豆和魚可以促進體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。

DAY 4

早:一杯低脂原味奶酪，半碗牛奶麥皮

下午：一碗蘿卜洋蔥肉片，半碗紅米飯

晚:一個香蕉，一個白煮蛋，一碗青菜

胡蘿卜中含有的葉酸對人體有重要的營養(yǎng)作用。缺乏葉酸會導致巨紅細胞性貧血和白細胞減少。葉酸對孕婦尤為重要。然而，過量的葉酸吸收也會影響鋅的吸收。因此，應適量食用。

DAY 5

早:茄汁豆2湯匙，烤面包一片

下午:雞絲湯米一碗，梨一碗

晚:一碗金針云耳肉片，半碗紅米飯

小編的話：似乎很多補氣補血的食物都能起到瘦臉的作用。一方面，東方女性臉胖主要是因為血液循環(huán)不良。另一方面，補氣補血的食物能有效促進血液循環(huán)。因此，瘦臉首先要補氣補血。"素中之葷"菠菜含鐵量比綠葉蔬菜含鐵量最高的菠菜高20倍！是各種肉類和蔬菜食品中的養(yǎng)血NO.1.能使皮膚紅潤，容光煥發(fā)。女孩們看著它。