擁有一雙美麗的腿是許多MM的夢(mèng)想，但是腿是身體容易積聚脂肪的部分。

一些MM經(jīng)常擔(dān)心如何減去這些多余的磅。

不用麻煩了，邊肖給你建議。

根據(jù)慣例，腿必須很細(xì)。

1.空中踩自行車 這樣做的時(shí)候，伸直和垂直的動(dòng)作應(yīng)該到位并保持幾秒鐘，這樣可以鍛煉大小腿的肌肉，達(dá)到減肥的效果。

腰部向上，腿部向上。

在自行車上盡量保持雙腿伸直。

如果你能盡可能伸直你的腿，就把它們伸直。

這真的很難，但是努力工作是有代價(jià)的。

騎了30次自行車后，休息一周。

照鏡子會(huì)有意想不到的效果。

2.踢腿 每天扶著墻做后腳踢和側(cè)腳踢，在左右兩邊做幾組，一組15個(gè)。

上床睡覺前躺在床上踢腿，不僅可以快速傾斜大腿，還可以提升臀部的效果 3.半蹲 每天做半蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿分開與肩膀相同的寬度，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下，蹲到一半，然后站起來做50次。

開始的時(shí)候，如果你不能做到50，你可以逐漸增加。

4.游泳 游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的健身活動(dòng)。

專家認(rèn)為，如果你想在游泳池里鍛煉你的腿，你可以在淺水區(qū)跑步或者在深水區(qū)穿救生衣。

水的阻力會(huì)使雙腿的運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)力，它必須承受更大的沖擊才能達(dá)到減肥的目的。

5.刮腿 買一個(gè)牛角刮痧板，用化妝水擦腿，根據(jù)穴位從上到下刮。

在每個(gè)穴位快速用力刮20次，直到紅色條紋被刮掉，當(dāng)你的左腿完成時(shí)，換上你的右腿。

每天晚上睡覺前最好刮臉。

剃須后，不要觸摸冷水，直接睡覺。

一次爬兩步可以收緊雙腿，避免蘿卜腿和提臀效應(yīng)。

隨著腿部負(fù)擔(dān)的增加，大腿周圍脂肪的燃燒率會(huì)增加，大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪會(huì)被消除。

6.走樓梯 通常走盡可能多的樓梯，抬起你的腳跟，用你的腿承受重量。