瘦身減肥對于很多人來說都是非常困擾的事情，不能鑒定決心，不能堅(jiān)持，瘦身減肥建議在開始實(shí)施的時(shí)候不要把計(jì)劃定的太高，讓您快速可以進(jìn)入減肥狀態(tài)，下面小編為大家介紹的就是可以在家看電視都能瘦身的方法，讓您快速回復(fù)身材。

第一 側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折。

將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。

重復(fù)做5～10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

第二 側(cè)身坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅(jiān)持直立，雙手抱頭，轉(zhuǎn)動腰部成45°扇面，滾出發(fā)體。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

第三 仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第四 兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅(jiān)持挺直。

雙腿并攏，兩手在腦后交叉。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。