飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類也是很多的，可以根據(jù)實際情況來選擇。今天，就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。

七大負(fù)熱量食物

蘋果。蘋果作為做大眾的水果，不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。

黃瓜。減肥沙拉中經(jīng)常會有黃瓜的身影，除了美味外，還由于它熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油鹽。

低脂乳制品。并不是所有的乳制品都是能減肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的鈣，能促進(jìn)脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

水。水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝，而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝水500毫升，體內(nèi)的新陳代謝會提高30%。

燕麥。深受白領(lǐng)學(xué)生喜愛的燕麥，怎能不在其中。燕麥能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食更多。而且燕麥?zhǔn)亲罴训墓斡褪澄?，每天一碗燕麥粥，幫助你體內(nèi)多余油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹后不要暴曬哦！

綠茶。綠茶除了消脂促消化外，還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

食用負(fù)熱量食物的注意

長期只食用這些食物，會造成營養(yǎng)不足，身體內(nèi)器官也會受到傷害，影響身體健康。專家表示正確的減肥理念就是要均衡的膳食，在營養(yǎng)充足的情況下進(jìn)行?！翱蛇m當(dāng)挑選低能量、低油脂的食物，這樣不會過量攝入能量，既減肥又健康。

飲食減肥，以上7種負(fù)熱量的食物別錯過了。

負(fù)熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負(fù)熱量，如果認(rèn)為這些食物可以減肥就大量吃，累積起來也會造成熱量吸收過多。所以負(fù)熱量食物的用量也要適當(dāng)控制，同時注意將不同種類的蔬菜與水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果。