跳繩很快就會減少30公斤的神話也再次。

跳繩是絕對反對肥胖、血脂異常的預(yù)防和有效方法鍛煉耐力。

然而,一些人堅持跳繩會感覺跟痛苦一段時間后,這使他們很難將繩子。

這是怎么發(fā)生的?　　1. 在硬地面跳繩　　在水泥地板上和其他硬地面跳繩步行很長一段時間內(nèi)產(chǎn)生了巨大的影響,導(dǎo)致足部肌肉的外部沖擊,引起局部肌肉勞損,引起局部筋膜炎癥。

在松軟的地面草跳繩可以避免這種現(xiàn)象。

　　2. 跳過位置誤差　　跳繩應(yīng)該用腳腳掌落在地上,而不是整個腳或腳。

鞋跟是腳相對脆弱的一部分。

腳或跟在地上可以跟壓力,容易受傷。

此外,跳足夠高,使繩子。

不要跳得高。

　　3.沒有選擇正確的鞋子　　拖鞋、涼鞋、和硬底鞋是跳繩不是一個好的選擇。

跳繩,選擇軟的鞋子緩沖壓力,避免產(chǎn)生巨大影響的腳在地板上。

此外,最好選擇高的鞋子,這樣我們就可以保護腳踝,避免被繩子直接鞭打。

　　4. 跳過時間太長　　跳繩減肥不是你跳,時間越長越好。

長跳繩可以讓腳長時間的壓力,從而導(dǎo)致足部肌肉緊張。

青少年不應(yīng)該跳過20分鐘,而成年人應(yīng)該跳過30到40分鐘。

　　5. 肥胖的人不適合跳繩　　肥胖的人有很多的壓力在他們的下體。

如果跳繩和其他暴力活動,膝蓋和腳踝將嚴(yán)重影響。

因此,肥胖的人應(yīng)該選擇負擔(dān)較輕的運動,如快走、游泳。

　　跳繩足跟疼痛嗎?　　跳繩,你感覺腳后跟疼痛。

如果只是輕微的疼痛,你可以用冰,仔細觀察。

如果嚴(yán)重的疼痛,請去看醫(yī)生。

停止跳繩,坐下來休息,摩擦,輕輕地疼痛,感覺疼痛的強度。

你應(yīng)該立即停止跳繩,而不是繼續(xù)使用困難。