在我們的日常生活中，我們都把運動看作是鍛煉肌肉和減肥的一種方式。其實，運動不僅具有這兩種功能，只是我們沒有及時發(fā)現(xiàn)，也沒有深刻的認識。不同的運動有不同的治療效果，如有氧運動可以更好地燃燒脂肪，而有氧運動更容易鍛煉肌肉。今天，我們將了解不同運動對人體的影響，看看這些運動能治愈哪些疾病。

　　一、適量運動能消除疲勞

　　當(dāng)疲勞發(fā)生時，許多人想到休息，但有時鍛煉可以幫助身體緩解疲勞并恢復(fù)能量。

　　1.深呼吸有助于大腦清醒

　　首先，深呼吸也是一種運動。深呼吸可以增加空氣的攝入量。深呼吸給肺部帶來的空氣是平時的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的氧氣含量，血液向大腦輸送氧氣，可以消除頭暈、頭痛等現(xiàn)象，恢復(fù)能量。

　　深呼吸有助于大腦清醒

　　其次，深呼吸還能清除呼吸道的廢物，減慢心率，降低血壓，更有利于大腦情緒的穩(wěn)定和平息憤怒。

　　2.伸展運動可以減輕肌肉疲勞

　　人體在長時間保持姿勢時，肌肉往往會僵硬。這種問題經(jīng)常發(fā)生在上班族身上。中醫(yī)說久坐傷身，這就是原因。

　　首先，伸展運動可以增加身體的靈活性，避免受傷。身體僵硬，即使彎腰撿起東西也會導(dǎo)致挫傷。因此，多拉展身體，增加靈活性和柔韌性。

　　其次，伸展運動有利于緩解肌肉疲勞。伸展等小運動，有助于肌肉和肝臟血乳酸的擴散和排泄，從而起到緩解疲勞的作用。

　　二、運動增加骨密度

　　骨質(zhì)疏松癥是中老年人普遍存在的問題，但對于兒童青少年來說，骨密度低更容易影響生長發(fā)育。除了補充鈣和維生素D，運動也是一種有利于骨骼生長的方法。

　　首先，運動可以鍛煉肌肉，而肌肉的生長與骨骼的生長密切相關(guān)，適度的運動可以促進血液循環(huán)，增加肌肉向骨骼供血的能力，使身體在建骨過程中獲得更多的原材料，從而促進骨骼的生長。這就是為什么運動量大的青少年可以長高并增加骨密度的原因。

　　骨密度低更可能影響生長和發(fā)育

　　第二，運動對骨骼有機械刺激作用，能提高骨骼細胞的代謝率，加速運動引起的血液循環(huán)，有利于骨的形成和骨密度的增加。

　　然而，并非所有運動都能提高骨密度，選擇戶外有氧運動效果良好。

　　此外，多運動還可以提高骨骼的抗折斷和抗扭曲能力，而戶外運動可以增加體內(nèi)維生素D的含量，促進鈣的吸收，更有利于骨密度的增加。