帕金森病怎么鍛煉
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帕金森病怎么鍛煉
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
帕金森病患者可通過有氧運動、平衡訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等方式進(jìn)行鍛煉。
有氧運動如快走、游泳、騎自行車等有助于提高心肺功能，增強肌肉力量，改善運動遲緩癥狀。平衡訓(xùn)練包括單腳站立、直線行走等，可減少跌倒風(fēng)險，提高步態(tài)穩(wěn)定性。柔韌性訓(xùn)練如瑜伽、太極等能緩解肌肉僵硬，增加關(guān)節(jié)活動度。鍛煉時應(yīng)選擇安全環(huán)境，避免劇烈運動，根據(jù)個人體能調(diào)整強度，運動前后做好熱身和放松。
日常鍛煉需保證規(guī)律性，每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘，運動過程中注意補充水分，出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適立即停止。
