很多姑娘都在擔(dān)心跑步、單車、舉鐵會使小腿練出可怕的肌肉，腳踝很瘦卻在小腿的地方有一團(tuán)“奇異”的肉。脂肪還是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么樣才能瘦小腿呢怎么瘦小腿好，到底怎樣才能瘦小腿腿的弧度是由肉及脂肪組成，而骨骼在長大的過程中就已經(jīng)成型，所以骨骼形成的腿型是無法改變的，這可以說是天生的。

　　腿型是無法改變的很多人都在意那團(tuán)肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的區(qū)別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型。

　　美腿想要消除脂肪，最簡單的方法就是減脂?？梢詮挠醒踹\(yùn)動入手，慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恒。

　　怎么瘦小腿好　快速瘦腿的方法有哪些　怎么才能快速瘦腿對于肌肉型的姑娘來說，有時是因?yàn)樯习肷眢w積過重，壓到下半身，令你不論站著走著身體都在負(fù)重，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是說你運(yùn)動就形成肌肉的，減重就成了你的必修課，重量小的自然而然你的腿負(fù)重少了，也就瘦了。

　　配合運(yùn)動也是非常重要的，每天進(jìn)行３－４組腿部運(yùn)動，每個動作只１５－２０次，可以幫助改變腿部線條。

　　運(yùn)動瘦腿部脂肪的方法１、腿部懸掛在墻上首先將雙腿懸掛在墻上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。

　　怎么瘦小腿好　快速瘦腿的方法有哪些　怎么才能快速瘦腿２、側(cè)抬腿首先側(cè)躺在床上，然后讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做１００下－２００下之間，然后再換另一邊側(cè)躺，換腿重復(fù)動作持續(xù)１００下－２００下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

　?。?、蹬單車運(yùn)動蹬單車運(yùn)動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然后將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬１００下到２００下之間，注意進(jìn)行蹬單車運(yùn)動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運(yùn)動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。