每個(gè)愛(ài)美的女性都想讓自己擁有完美的身材，但是有些人雖然整體身材看起來(lái)比較瘦，但是小腿的肌肉比較多，小腿特別胖，想要單單將自己的小腿瘦下來(lái)，讓自己的身材比例更加的完善，快速瘦掉自己的小腿的方法是很多小腿粗壯的人比較關(guān)心的事情，針對(duì)這個(gè)下面詳細(xì)介紹怎樣快速瘦小腿肌肉型的方法。

1、首先要將肌肉“拍松“。

肌肉型的小腿有一個(gè)特點(diǎn)就是，肌肉是很緊的。我們想要把它瘦下來(lái)的話，第一步就是需要把它變松軟，可以在空閑的時(shí)候，坐在地上或者是床上，將雙腿微曲，保持小腿放松，然后手握空拳去拍打你的小腿。每邊大約拍打五分鐘即可。也可以在泡腳之后進(jìn)行這個(gè)拍打的動(dòng)作，效果會(huì)更好。

2、做瘦腿的運(yùn)動(dòng)。

先將雙腿分開(kāi)大約一條腿的距離，然后開(kāi)始水平的移動(dòng)你的身體，讓你的膝蓋往右邊倒和往左邊倒交替進(jìn)行，注意你的上身是保持不動(dòng)的哦?？梢缘脑挘梢园涯愕哪_尖點(diǎn)起來(lái)去進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，效果會(huì)更好一些。重復(fù)的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)到小腿有酸痛的感覺(jué)就說(shuō)明你練對(duì)了。

3、加強(qiáng)瘦腿的效果。

做完運(yùn)動(dòng)之后，我們可以使用一些瘦腿膏或者是瘦腿霜來(lái)按摩小腿，這些產(chǎn)品或多或少的都會(huì)有一些瘦腿的效果。在涂上產(chǎn)品之后，用手指在你小腿上脂肪比較多的地方用力的按壓摩擦，用你的手指去抓小腿上脂肪比較多的地方，這個(gè)時(shí)候可以用些力氣，感覺(jué)到小腿疼痛也沒(méi)有關(guān)系。有節(jié)奏的持續(xù)進(jìn)行抓揉，瘦腿的效果是很好的。

4、適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可以幫助瘦腿。

我們的身體如果血液循環(huán)不好的話，就很容易會(huì)引起血液循環(huán)不到腿上，會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)浮腫。日?？梢远喑孕└缓S他命E的食物，對(duì)于改善血液循環(huán)的效果非常好。