瑜伽熱身動(dòng)作該怎么做？瑜伽熱身動(dòng)作是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，呼氣時(shí)降低頭部，伸展頸部肌肉，使下巴緊貼胸部。吸氣時(shí)，頭部從右側(cè)按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后回到出發(fā)位置。再次抬頭，調(diào)整呼吸。

    呼氣時(shí)從左側(cè)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。在轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的時(shí)候，我們應(yīng)該知道如何控制，特別是當(dāng)前面、后面、左右的點(diǎn)盡可能的伸展，停留很短的時(shí)間。背部挺直、手下垂、手腕不努力哦。吸氣時(shí)，擺動(dòng)手臂，上半身向左，然后向右，均勻呼吸。雙腳站立，脊柱為軸心，動(dòng)作保持節(jié)奏。瑜伽熱身的第三部分是放松臀部和骨盆。坐著，雙腳面對(duì)面，分開(kāi)膝蓋，雙手放在膝蓋上。呼氣時(shí)，雙手壓膝，按壓時(shí)保持節(jié)奏，有意識(shí)地告訴自己體內(nèi)廢氣已被丹田排出。瑜伽熱身運(yùn)動(dòng)四能放松肩膀、腰部、膝蓋、手腕。在坐姿下盡量張開(kāi)雙腿，雙手放在弓腿后面支撐上身。

    呼氣是指雙腿向右傾斜。再次吸氣，呼氣時(shí)向左傾斜。保持臀部不動(dòng)，兩邊交替練習(xí)。很多朋友開(kāi)始練習(xí)瑜伽，發(fā)現(xiàn)很難做很多動(dòng)作。原因是運(yùn)動(dòng)量太少，只要多練習(xí)就可以慢慢適應(yīng)。練習(xí)瑜伽的魅力在于它能給練習(xí)者帶來(lái)身心的變化，使練習(xí)者在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)進(jìn)步和成長(zhǎng)，并引導(dǎo)自己前進(jìn)。但一切都需要毅力。良好的熱身運(yùn)動(dòng)可以更好地輔助自己。