年假節(jié)日，推不掉的應(yīng)酬吃不完的宴，這一切正慢慢為男士留下“啤酒肚”的隱患禍種。男士肥胖有礙形象不美觀，并且對身體健康也極為不利。男士要減肥瘦身，還是先重視起這個(gè)“啤酒肚”問題來吧~

　　睡得不好也長啤酒肚

　　睡得少，正常來說應(yīng)該是日漸消瘦，但是沒想到這也是很多男人形成啤酒肚的重要原因。睡眠不足時(shí)，人體分泌的促進(jìn)身體生長的荷爾蒙被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能。體內(nèi)脂肪不能很好地通過這樣的方式分解，“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。

　　所以，控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開始，每天至少保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓荷爾蒙分泌更充分。在早飯、午飯吃得合理營養(yǎng)一些，晚飯就簡單地吃一點(diǎn)，而且吃晚飯的時(shí)間最好別超過8點(diǎn)，這樣可以給胃兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，10點(diǎn)左右睡眠就剛剛好。

　　腰帶能勒出啤酒肚

　　辦公室里工作的人更容易長出啤酒肚，望著日益隆起的肚子，還會調(diào)侃地和同事說“這是皮帶勒的，以前沒這么大”。

　　啤酒肚的生成確實(shí)和腰帶有一定的關(guān)系，往往吃完飯后馬上就坐下來工作，體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過分解代謝，就直接堆積到了腹部，加上很多人喜歡把腰帶系得緊緊的，腰部以上被勒住，更是加速了啤酒肚的形成。

　　偶爾站著辦公是預(yù)防啤酒肚的好方法，在打電話的時(shí)候，思考問題的時(shí)候，最好能習(xí)慣性地站起來。尤其是在中午飯以后，先站那么半個(gè)小時(shí)再安靜地坐下來。經(jīng)常站立可以防止脂肪在腹部的堆積，對于辦公一族來說，這種方法雖然被動，但是卻非常的有效。通常，不要在飯后久坐，平時(shí)坐一個(gè)小時(shí)至少起來站個(gè)十幾分鐘，除了偶爾的站立辦公，最好在坐下的時(shí)候把腰帶放得松一些，對預(yù)防啤酒肚也有幫助。

　　看來啤酒肚不僅是“吃喝出來”的，了解了這“彌勒度量”是怎么來的，才能順藤摸瓜制定出快速的減肥方法，打敗脂肪贅肉才能夠取得成功。