辦公室是每個白領(lǐng)們的工作場地，由于整天久坐在電腦桌旁，運動很少，身體消耗的熱量也是相當(dāng)?shù)纳?，所以熱量就變成脂肪堆積在腹部!那么怎么有效的減掉腹部的贅肉呢?交叉式腹部瘦身操是個不錯的選擇!

　　交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴隨著呼吸使腹部周圍的肌肉慢慢的運動。運動前讓我們仰躺在地面上，將雜志放在腹部上，感受練習(xí)下深呼吸法。

　　吸氣，感覺放在腹部上的書隨著吸氣膨脹而被抬起。背部不要離開地面。

　　吐氣，感覺書的重量附著在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重復(fù)吸氣、吐氣的工作。

　　僅坐在椅子上就可以實現(xiàn)的簡單動作，依靠拉伸身體交叉的線條，取得瘦身效果。

　　手腕交握，雙腳交叉

　　淺坐于椅子上，拉伸背部肌肉。左手抓住右手腕，雙手向頭上方伸直舉起。

　　慢慢拉伸腋下線條肌肉

　　身體上半身向右傾倒，拉伸左腋下肌肉。右手拉住左手腕引導(dǎo)其向右側(cè)延伸。保持自然的呼吸，反方向同樣原理。左右各保持10秒鐘。

　　上面的這個瘦身操能夠有效的燃燒腹部和胳膊上的脂肪，既簡單又容易，也不受限制，隨時隨地都能練習(xí)!白領(lǐng)可以忙里偷閑抓住空閑的時間去練習(xí)!