水桶腰，大象腿，小肚腩，蘿卜腿等等問題使我們拿著漂亮的衣服也只能望而卻步。既然如此，還等什么，趕緊減肥吧，那么，適合女生減肥的舞蹈是什么呢?想要不用節(jié)食，不用拼命運動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉嗎?那就跳舞吧!那適合女生減肥的舞蹈有哪些?一起來了解。

　　爵士舞，爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

　　肚皮舞，這種瘦身舞蹈是以及骨盆為重點舞動部位，非常適合女性的身體結構，有利于子宮的鍛煉，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

　　拉丁舞，適合女生減肥的舞蹈是什么呢?跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。

　　瑜伽，瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。

　　街舞，跳街舞中很好的瘦身運動，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習能增加你全身的協(xié)調(diào)性，讓你的身材比例更趨標準。

　　上述內(nèi)容主要為大家詳細介紹了適合女生減肥的舞蹈有哪些，希望能對您有所幫助。如果您想快速瘦身，那就和我一起來學上述舞蹈吧!

　　減肥人群：http://jianfei.fh21.com.cn/rq/