產(chǎn)后很多媽咪也是希望自己的身材能如以前一樣曼妙，但天不遂愿，還是產(chǎn)后肥胖的人居多!后背贅肉媽咪們?nèi)绾?strong>減肥瘦背呢?只需要借助一根繩子和一個(gè)礦泉水瓶，做一些簡單的瘦臂動(dòng)作就很有效果!產(chǎn)后如何減肥瘦背讓我們一起看看!

　　道具：只要一根有彈性的繩子和一對啞鈴(可以替換成礦泉水瓶或書本)就可以啦。

　　站立在地上，雙腳打開一前一后，挺胸抬頭，把有彈性的繩子套在一個(gè)穩(wěn)固的物體上，兩手各拉繩子一頭，然后從身體前方勻速拉伸到身體兩側(cè)。交替15-25次。

　　站立在地上，雙腳打開與肩同寬，向前彎腰，收腹，兩手各握一重物(可以是啞鈴、書本或裝有水的礦泉水瓶)，手肘盡量往中間靠攏，虎口朝前，利用手臂后側(cè)的肌肉，收緊后側(cè)，將兩臂向身體兩側(cè)打開，呈“w”狀停住。

　　如何減肥瘦背，這個(gè)動(dòng)作除了減少產(chǎn)后媽咪的背部贅肉、重塑背部線條外，還能讓上臂膀后側(cè)、脖子后面、以及手臂的線條更加優(yōu)美。

　　然后，兩臂重新回到胸前。交替15-25次。