夏天的來(lái)臨，大家都在減肥。今天給姐妹們帶來(lái)一種韓國(guó)減肥方法——紙杯減肥法，將食物裝在紙杯里吃，就能讓你在三周內(nèi)減去12-2斤，韓國(guó)超模女子團(tuán)體Nine Muses都在使用呢，趕緊來(lái)了解這種快速減肥法的神奇功效吧!

　　什么是“一次性紙杯減肥法”?

　　這種方法的創(chuàng)始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質(zhì)1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍(lán)色盤(pán)子里食用，這樣在正常食用一日三餐的同時(shí)減掉了20kg。

　　孫宥娜還表示：“不能吃碳水化合物的減肥常識(shí)是錯(cuò)誤的”，“攝取適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢云鸬阶柚贡╋嫳┦?、阻止肌肉分解的效果”?span >>>>不可思議!多看看美女竟能減肥

　　一次性紙杯減肥法具體操作：

　　只要有個(gè)紙杯(小指杯約200cc 一般超市賣(mài)的)

　　每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量

　　下午4-5點(diǎn)時(shí)點(diǎn)心時(shí)間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)

　　食物裝入紙杯時(shí)要注意不要用力壓很自然的夾進(jìn)去(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔!)

　　早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷類(lèi)1杯+蔬菜類(lèi)1杯+蛋白質(zhì)類(lèi)0.5杯

　　谷類(lèi)(碳水化合物)可選擇五谷米盡量避開(kāi)白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥面包代替白面包

　　蔬菜類(lèi)1杯盡量以綠色蔬菜為主例如：綠花椰菜芹菜等當(dāng)然也可以加上些紅色的胡羅菠等等

　　還有蛋白質(zhì)類(lèi)，只能攝取0.5杯喔!

　　可選擇動(dòng)物性蛋白質(zhì)少油脂例如：雞肌肉牛肉以及白色魚(yú)類(lèi)

　　為什么要放入藍(lán)色盤(pán)子呢? 因?yàn)榭吹交@色可以降低食欲。

　　最后將所有的食物移至藍(lán)色的盤(pán)子內(nèi)使用

　　植物性蛋白質(zhì)：蛋、豆腐、豆類(lèi)食品等

　　當(dāng)然動(dòng)物性的比率太高也不好偶而也得選擇些