從周一到周五，經(jīng)歷了大魚大肉的飲食之后，在周末里我們可以嘗試一下清腸減肥!這個時候你的胃部就會得到充分的休息!還有注意防止胃癌的發(fā)生!那么什么樣的清腸減肥食譜，不僅僅能減肥還不會導致營養(yǎng)的流失呢?

　　專家推薦的周末清腸減肥食譜：

　　早餐：燕麥粥配全麥面包(豆?jié){配全麥面包或蕎麥面)。了解更多可點擊>>燕麥減肥法專題

　　午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。

　　晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。

　　兩天蘋果牛奶清腸排毒減肥法：

　　適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，大腸健康者。

　　實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結(jié)構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，(可以加少量蜂蜜調(diào)味)

　　這個周末兩天清腸減肥法，只是適合短期減肥，不適合長時期使用，因為長期使用會讓身體營養(yǎng)不良!建議大家在減肥的時候還是要注意飲食和運動相結(jié)合的方法!這樣才能健康瘦!