大多數(shù)女人都會(huì)有小肚腩，尤其是懷孕之后的女人。小肚腩穿上衣服之后真的是太難看了。所以也導(dǎo)致了很多女人對(duì)自己的身材變得不自信。其實(shí)不用擔(dān)心。堅(jiān)持做以下這些鍛煉，小肚腩很快就會(huì)和我們說拜拜哦！

       1、游泳

　　游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉全身的肌肉，使身材勻稱，當(dāng)然，游泳對(duì)減小肚腩也是有很好的效果的。它類似于在模擬失重狀態(tài)下，對(duì)全身各方面功能都有很好的幫助。

       2、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　減小肚腩可以轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)樗芟捏w力，而且它還被稱為腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間。

       3、仰臥起坐

　　如果是在家里最好兩個(gè)人一起做，一個(gè)人幫扶著腳。但是現(xiàn)在很多公園都有仰臥起坐的器材，人躺在器材上，有一個(gè)勾腳的地方，可以自己一個(gè)人不用幫忙就可以做。

　　仰臥起坐的優(yōu)點(diǎn)很多，最重要的就是不限場合，可以隨時(shí)隨地坐，這對(duì)于每天忙于工作，沒時(shí)間去健身房絕對(duì)是一個(gè)絕佳的運(yùn)動(dòng)。另外仰臥起坐也是一個(gè)鍛煉腰腹的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐不僅能減去小肚腩，還能練出腹肌哦!

       4、縮腹走路法

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

       5、按摩

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

       結(jié)語：其實(shí)想要小肚腩遠(yuǎn)離我們，平時(shí)一定要多加鍛煉，女人想要一個(gè)好的身材，千萬不能懶。有了一個(gè)好的身材，我們才能越來越自信，我們的男人才會(huì)更加愿意重視我們。所以，趕緊行動(dòng)起來吧。讓我們跟小肚腩說拜拜！