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讓你超顯瘦的兩個(gè)塑形常識(shí)

|復(fù)禾健康
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  女性明白如何打造苗條的身材嗎?美美的膝蓋與腳踝,更能體現(xiàn)你的女性魅力。今天小編要教大家的是兩種局部瘦身運(yùn)動(dòng),讓你從頭到腳都靚麗無比。

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  露出纖細(xì)腳踝

  腳踝是襯托小腿的“大綠葉”,涼鞋未上位之時(shí),美麗的腳踝也會(huì)是背影的焦點(diǎn)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)到雙腳很簡(jiǎn)單,但腳踝就難了。想點(diǎn)辦法,讓腳踝去除浮腫,纖細(xì)起來--

讓你超顯瘦的兩個(gè)塑形常識(shí)

  1.用手抓住腳尖,分別依順、逆時(shí)針方向,慢慢以大圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié),重復(fù)10次。

  2.用腳踝練習(xí)寫字,從簡(jiǎn)單的寫起,再改寫筆劃多的字。

  3.把圓珠筆、釘書針等小東西放在地上,嘗試用腳趾頭夾起。

  4.兩腳并攏坐在地上,腳跟著地,腳尖盡量向腳底方向彎,停留約5秒,再往腳背方向彎,重復(fù)15次。

  5.泡完腳后,配合按摩霜從腳踝至膝蓋由下向上按摩,幫助靜脈回流,消除浮腫。

  畢現(xiàn)性感鎖骨

  實(shí)際上,鎖骨形如“S”狀。我們平時(shí)看得到的,是內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前的部分。

讓你超顯瘦的兩個(gè)塑形常識(shí)

  如何更大程度地露出鎖骨,讓頸下線條更明朗,與背部線條相互呼應(yīng)呢?

  1.雙腳開立,與肩同寬。左手放于頭后,身體保持直立。

  用手將頭部慢慢推向左側(cè),伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向動(dòng)作,左右各重復(fù)5次。

  2.俯臥于床上,雙臂支撐,身體盡量伸直,頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),至最大幅度,眼睛看自己的腳跟,保持10秒。然后做反方向動(dòng)作,重復(fù)5次。

  3.身體俯臥,兩手張開握住耳垂,上半身盡量向后延伸,下半身保持不動(dòng)。保持時(shí)間和重復(fù)次數(shù)相同。

讓你超顯瘦的兩個(gè)塑形常識(shí)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以兼顧到背部及鎖骨兩處,讓上身達(dá)到削直的效果。

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