心理層面的影響會(huì)波及到我們生活餓方方面面，減肥也不例外。如何駕馭自己的惰性，利用心理讓自己自然瘦下來，減少不必要的痛苦呢?在這里為大家推薦幾個(gè)強(qiáng)效心理減肥法。>>>教你6個(gè)日常瘦腰習(xí)慣

　　節(jié)食的時(shí)候，固定做“同一件事情”

　　當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎么辦?怎么辦?這時(shí)候，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強(qiáng)抵過不吃東西的空虛!

　　將減肥這件事和心上人連在一起

　　Ben Lin林久富也指出，他認(rèn)為可以和喜歡的人打賭，因?yàn)橄矚g對(duì)方，所以愿意為對(duì)方改變體重!這個(gè)方法我覺得很有趣，等于是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的賭，也一定不會(huì)想讓對(duì)方失望，而且一邊痛苦的減肥，一邊卻一直想為了她、為了她，效果就出來了。

　　理性處罰法

　　Kevin Sun的想法更直接一點(diǎn)，他說，要減肥成功，不是給獎(jiǎng)勵(lì)而是要處罰!胡蘿卜跟棍子哪個(gè)有效呢?他引述了商業(yè)周刊-要減肥賞不如罰一文，有學(xué)者對(duì)兩千多名參與者研究，將減肥參與者分成三組，第一組無獎(jiǎng)勵(lì)組沒有任何獎(jiǎng)勵(lì)，第二組獎(jiǎng)勵(lì)組若減重則每季有固定獎(jiǎng)金，第三組懲罰組要繳月費(fèi)作為懲罰，體重減輕之后才可獲得退款，一年過后，懲罰組平均減重3.6磅，獎(jiǎng)勵(lì)組平均減重1.4磅，而懲罰組的人平均比無獎(jiǎng)勵(lì)組多減重1.9 磅。

　　晚餐留到早餐吃

　　要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥。當(dāng)你把今天的晚餐留到明天早上再吃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了!

　　相信自己已經(jīng)減肥成功了

　　怎么樣，在了解了這些奇趣的減肥心理后，你會(huì)更容易把控自己。瘦身成功也指日可待。

　　Benson指出，《Secret秘密》一書曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將“減重的想法”從心中排除。書說，因?yàn)?，它，竟然正是?jié)食失敗的原因!書上指出，當(dāng)你體重超過，是因?yàn)槟愕摹八枷搿彼斐桑阋驗(yàn)闆]有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴(yán)重的肥胖。書中指出三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。