在生活中減肥掌握正確的方法非常的重要，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，因此適用的減肥方式也不一樣，那么怎樣減肥能輕松變瘦子？輕松變成瘦子的方法有哪些？輕松變成瘦子的減肥方法很簡(jiǎn)單，保持良好的生活習(xí)慣就可以了，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、輕松變瘦的方法
1、脂肪會(huì)讓您發(fā)胖：
脂肪非常容易被身體吸收，要保持現(xiàn)有體重，每天攝入60克的脂肪就足夠了。如果想減輕體重呢，那么只要攝入30克~40克脂肪。
2、不要對(duì)自己太苛刻：
雖然您在減肥，可也沒(méi)有必要把自己弄得像個(gè)可憐兮兮的苦行僧，不要不吃午飯，您甚至可以什么都吃，什么都喝——只要適量就沒(méi)問(wèn)題。
3、酒精是減肥殺手：
想要減肥的人，必須多喝水。至于酒類(lèi)飲料，本身雖然不含脂肪成分，但它會(huì)阻礙體內(nèi)脂肪的分解，而且對(duì)我們的皮膚也會(huì)起到摧毀性的破壞。
4、難得放縱一次也沒(méi)關(guān)系：
減肥是不是就意味著再也不能參加瘋狂派對(duì)或是出去喝咖啡了呢?其實(shí)，只要第二天堅(jiān)持原先的減肥計(jì)劃，并保持在這個(gè)星期結(jié)束時(shí)攝入的脂肪量仍能達(dá)到平衡，就沒(méi)問(wèn)題了。
5、抑制饑餓感覺(jué)只會(huì)讓您更餓：
您特別想吃東西，可最后還是咬牙只吃了一點(diǎn)。別太早得意于自己的控制力——如果一直用饑餓療法強(qiáng)迫自己，您遲早有一天會(huì)崩潰的。那時(shí)，您只會(huì)吃下更多的東西，增加更多不必要的卡路里。
6、買(mǎi)東西時(shí)要頭腦清醒：
在超市購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，盡量挑那些味道不錯(cuò)，脂肪量又低的食品。購(gòu)買(mǎi)冷凍速食食品時(shí)要特別當(dāng)心，先好好地讀一下包裝袋上的配料表，注意脂肪和卡路里的攝入量。下一次去超市買(mǎi)東西時(shí)，記住要先看看自鶴釹不兜氖稱(chēng)返氖稱(chēng)煩煞鐘?
7、不要隨隨便便地打發(fā)自己的晚餐：
把自己打扮得漂漂亮亮的，在餐桌上鋪上考究的桌布，再放上一段自己最喜歡的音樂(lè)，您的鄭重其事，能讓單調(diào)的減肥食譜也變得豐富起來(lái)。但是當(dāng)心，別在太昏暗的燈光下吃東西，這會(huì)讓您在不知不覺(jué)中吃得太多。要對(duì)自己吃了什么心里有數(shù)，這樣您才不會(huì)產(chǎn)生“我又吃得太多”的罪惡感。那樣的感覺(jué)只會(huì)讓您情緒越來(lái)越失控。
8、即便您想過(guò)懶散點(diǎn)兒的生活：
您當(dāng)然可以在床上做您想做的任何事情，只是不要躺在床上吃東西!如果口渴想喝水，茶倒是很好的選擇，當(dāng)然，不包括含糖量很高的奶茶。如果您真的想在電視機(jī)前吃點(diǎn)什么，可以選擇方便又營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，比如黃瓜，或者是低脂肪含量的酸奶。
9、抑制饑餓感最好的食物是水果：
每天早晨上班時(shí)，記住帶一個(gè)水果在包里，或者您可以在公司的冰箱里存上幾個(gè)。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的一點(diǎn)，礦泉水是首選，熱的白開(kāi)水也不錯(cuò)，如果想喝飲料，不妨試試綠茶。
10、愉快接受同事請(qǐng)喝咖啡的邀請(qǐng)：
即便您在減肥，也不需要在這個(gè)時(shí)候回絕同事，您完全可以加入到大家的圈子里去，趁這個(gè)機(jī)會(huì)增進(jìn)一下與同事們的關(guān)系——只要您知道自己應(yīng)該吃什么就行。低脂肪含量的水果餅干或者是不含奶油的曲奇餅干都沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然嘍，就算是這些，您也得注意不要吃得太多才是。
2、飲食減肥注意事項(xiàng)
1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。
4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。
5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱(chēng)無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯(cuò)過(guò)了。
7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。
