2014馬上瘦 瘦腿就用這4招
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,穿短裙秀美腿的時(shí)間逐漸迫近,怎樣才能在最短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)瘦腿目的呢?以下4個(gè)瘦腿法可以全方位幫你在最短時(shí)間內(nèi)擁有迷人雙腿,馬上就瘦。>>>打造完美小腹的黃金法則
有效瘦腿法一:睡覺
你沒有看錯,睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢,或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子,且使腿部高于心臟即可,這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān),從而起到瘦腿的作用。

有效瘦腿法二:按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán),從而增加新陳代謝的速度,幫助體內(nèi)毒素的排出,進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外,腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。
有效瘦腿法三:腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導(dǎo)致小腿浮腫變粗的現(xiàn)象,做個(gè)全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因?yàn)樵谧鰏pa的過程中可以通過按摩來達(dá)到消耗腿部脂肪的功效,同時(shí)對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法:往木桶中注滿溫水,而且必須讓水將小腿完全浸沒,其后在水中加入幾點(diǎn)瘦身精油和浴鹽,讓小腿在水中浸泡15分鐘,同時(shí)在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進(jìn)行按摩。
有效瘦腿法四:飲食瘦腿
1、多吃含維他命e食物
維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環(huán),使腿部血液循環(huán)更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。
2、多吃含維他命b族食物促進(jìn)新陳代謝
維他命b族的食物可以有效促進(jìn)新陳代謝,也可將糖分轉(zhuǎn)化為能力。維他命B2更是促進(jìn)脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

過多攝取鹽分會造成體內(nèi)大量積攢水分,腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內(nèi)多余鹽分的好幫手,所以應(yīng)多吃。
3、少吃鹽多吃鉀
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