?　　腹部肥胖是愛美女性最擔(dān)憂的問題，吃太多、長時(shí)間久坐和生產(chǎn)是導(dǎo)致腹部肥胖三大主要原因，選擇快速瘦腹的方法要從源頭入手，根據(jù)腹部肥胖的原因采取措施更有效。飛華健康網(wǎng)總結(jié)這三大腹部肥肚皮的特點(diǎn)，給出了最有效果快速瘦腹的方法，如果你也存在腹部肥胖問題，可參考下面給出的建議，對癥下藥，解決了原因就解決了肥胖。

　　一、多吃型肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì)。多吃型肥胖可以使用下面的肚子減肥方法。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，最適合因?yàn)槌缘眠^多而致使腹部肥胖的人群。

　　具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。千萬不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯，這樣減肥的后果會適得其反。要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過多。其次，多吃后，要及時(shí)(但不是即時(shí))喝鮮榨果汁或蔬菜汁。每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　二、久坐型肥胖

　　久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個(gè)小時(shí)基本都在椅子上，缺乏運(yùn)動(dòng)，飯后依然是坐著，所以很容易導(dǎo)致腰腹部堆積脂肪。久坐型肥胖的肚子減肥方法有兩個(gè)，一起來看看吧。

　　1.粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿缓髮⑵渫磕ㄔ诟共?，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時(shí)排除宿便。

　　2.走路瘦腹法：久坐肥胖本身就是由于缺乏鍛煉所造成的，所以對癥下藥，還是得靠運(yùn)動(dòng)來減掉多余贅肉。走路的時(shí)候要多轉(zhuǎn)腰，維持這種走路方式，繃緊肚子，能預(yù)防臀部下垂。

　　三、產(chǎn)后肥胖

　　1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。坐立的時(shí)候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

　　肥胖的肚子使窈窕的腰線全無，嚴(yán)重者的腹部比胸部還突出，大大影響了美觀?？焖偈莞沟姆椒ń鉀Q肥肚皮難題，首先找到肥胖原因，從根本解決導(dǎo)致肥胖的因素，從而讓肥肚變平坦。另外，飛華健康網(wǎng)溫馨提醒大家，想避免產(chǎn)生大肚腩，還要從養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣開始，避免長時(shí)間久坐，多食用含有膳食纖維的食物，注意排便，避免便秘，還需要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，哪怕只是多多鍛煉腹部也是管用的。