現(xiàn)在很多白領(lǐng)由于每天久坐工作，所以容易導(dǎo)致大象腿、大肚腩，面臨這樣的尷尬問(wèn)題我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?想必這是所有愛(ài)美人士都比較關(guān)心的話(huà)題，接下來(lái)專(zhuān)家推薦大肚腩最佳的瘦腹方法!>>>婚前一月火速瘦身三步走

　　一、微微凸出型

　　整體來(lái)說(shuō)你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)塬形畢露!在你吃過(guò)飯之，就會(huì)更加明顯。

　　在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會(huì)太少，經(jīng)常坐著，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉根本無(wú)法獲得消耗的機(jī)會(huì)，還好，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。

　　生活建議：

　　1.增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì)，能不坐就站著，沒(méi)事再來(lái)個(gè)小跑步。

　　2.進(jìn)食之后不要馬上休息，稍微動(dòng)一動(dòng)，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

　　3.要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。

　　4.進(jìn)食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。

　　5.做較簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)雕塑曲線(xiàn)，比如仰臥起坐15次等。

　　二、多層型

　　腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒(méi)有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會(huì)堆積成兩叁層，尤其是坐著或彎腰時(shí)，身上的那一層肥肉，不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。

　　你一定曾經(jīng)狠狠地減過(guò)肥，不過(guò)由于你不能真正控制食慾，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無(wú)法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門(mén)路式外形。

　　生活建議：

　　1.應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時(shí)間拉長(zhǎng)。

　　2.盡對(duì)不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。

　　3.飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉「收」、「支」的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要!

　　4.在保證營(yíng)養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

　　5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

　　三、忽然出現(xiàn)型

　　偶然會(huì)由于肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來(lái)，還伴隨著令人難受的陣痛感覺(jué)。它會(huì)不定期發(fā)作，害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。

　　并不是所有的腸胃題目，都會(huì)引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適，才會(huì)引起小腹凸出，通常別人不會(huì)有明顯的感覺(jué)，只有你自己覺(jué)得明顯「脹起來(lái)」了。

　　生活建議：

　　5.養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

　　4.少喝刺激性飲料，不吸煙。

　　3.莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　2.少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

　　1.觀(guān)察自己的飲食習(xí)慣，再修正自己的飲食習(xí)慣。