發(fā)胖并不是因?yàn)槟闶裁磿r(shí)間吃了什么東西，關(guān)鍵的是你吃的東西所含的熱量多少，決定著你是否長(zhǎng)胖!很多人覺(jué)得吃涼菜就能減肥!這其實(shí)是一個(gè)減肥誤區(qū)，長(zhǎng)期吃涼菜不僅僅不能減肥還能增肥!

　　誤區(qū)：吃涼拌菜就能減肥

　　正解：

　　多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。這些東西都是一些致肥的食物！

　　另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來(lái)填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營(yíng)養(yǎng)豐富的豆類(lèi)及杏仁等。最好放點(diǎn)醋，少放油。

　　誤區(qū)：瘦身應(yīng)該少吃多餐

　　正解：

　　“少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來(lái)吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來(lái)，比原來(lái)里一天三餐的食量還大，結(jié)果不言自明。

　　澳大利亞科學(xué)家米歇爾帕爾默博士的研究發(fā)現(xiàn)，每天3頓大餐和每天吃6次小餐，減肥效果沒(méi)區(qū)別。但是少吃多餐者減肥后更容易出現(xiàn)體重反彈!

　　采用飲食減肥方法的人，不要盲目的相信網(wǎng)上的或是一些流傳的減肥方法，要找專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)證的減肥方法才好，這樣減肥會(huì)保證身體健康，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡!