減肥路上，各種方法各種說法不斷涌現(xiàn)!這其中有正確的，當(dāng)然也就有錯誤的!所以這個時候就需要肥胖的你睜大雙眼，學(xué)會辨別哪些是減肥謊言，哪些是減肥真理?我們常用的運動減肥方法，就有很多運動減肥偽秘籍和錯誤的標(biāo)準(zhǔn)，迷惑我們的雙眼，導(dǎo)致我們減肥失敗!今天飛華網(wǎng)小編為你總結(jié)了運動中的減肥謊言，看看它們到底錯在了哪里，請你來看看這詳細(xì)的原因和事實吧!

　　“運動減肥先減胸”

　　事實：很多年輕女性會有這樣的擔(dān)心，在減肥的同時總感覺先減掉的胸部!小編告訴你，不用擔(dān)心，我們專門問過健身教練，減肥并不是先減胸部，它首先減掉的是你的肚子。因為肚子上的贅肉是對荷爾蒙和酶的變化最為敏感。你一運動的話，所消耗的熱量會首先從肚子上的贅肉來供給。為什么我們說減肥有效果，一般都是顯現(xiàn)在下半身?因為人體的大部分脂肪都囤積在大腿和肚子上，運動一消耗熱量就會首先從這里開始。

　　事實：一次充滿激情的“床上運動”的確可以消耗很多的熱量，因為在進(jìn)行愛愛的時候，人體內(nèi)的內(nèi)分泌和荷爾蒙增多，體內(nèi)會有一種燃燒的感覺，這樣的一次運動相當(dāng)于一次慢跑運動消耗的熱量。但是如果你的姿勢過于單一的話，是完全達(dá)不到燃脂的效果。因為一般人采取的不是躺著就是坐著，這樣的姿勢是運動不到肌肉的。如果你真的想利用這項運動既能達(dá)到享受又能用來減肥，選擇站姿能有很好的效果。因為它能鍛煉你的腿部和臀部。話又說回來，這本來是應(yīng)該享受的，卻想著用它來健身減肥，是不是有點本末倒置呢?

　　事實：經(jīng)過調(diào)查研究，身體過于肥胖的人并不是人人都有代謝慢的毛病，這樣的情況只少數(shù)。事實證明，在運動時間和運動強度一樣的情況下，胖人們反而會燃燒更多的脂肪和熱量。所以身體過于肥胖，并不是因為新陳代謝在作怪，所以也不會影響減肥速度。如果你減肥不明顯的話，還是要想想自己的飲食結(jié)構(gòu)吧!是不是零食吃的過多了。

　　事實：此話有一定的科學(xué)性，首先剛處于低溫的時候，一運動，身體剛開始消耗的熱量是要比平時多一些的，但隨著運動增加，身體適應(yīng)了氣溫之后，體溫也上升了，這個時候你消耗的熱量就不會比平時多了!只有字在體溫和氣溫相差比較大的時候，你消耗的熱量才會比平時多的，所以要認(rèn)真對待這個問題。

　　事實：你這樣的想法是不對的，因為消耗的熱量是根據(jù)運動的強度和運動的時間來定的。身體的適應(yīng)程度并不是決定消耗熱量多少的標(biāo)準(zhǔn)。所以并不是運動的適應(yīng)程度決定身體消耗的熱量。只要不是縮短運動時間和運動強度，那么不管怎么樣消耗的熱量是不會減少的。一定要記得運動的時間要保證在四十分鐘或以上，因為這個時候消耗的才是身體的熱量和脂肪。

　　事實：有不少的人為了確定自己消耗的熱量，就會一熱量器計算出的熱量為標(biāo)準(zhǔn)。以前我們用過的熱量器其實并不是準(zhǔn)確。因為要算熱量的話，需要考慮的因素會很多，不僅僅有體重還有年齡等等的因素。所以凡是都不要太過于注意細(xì)節(jié)，因為有時候我們減肥并不需要太細(xì)心，只要保證基本的運動時間就行，只要達(dá)到了基本的運動時間我們就能達(dá)到減肥燃脂消耗熱量的目的!

　　事實：做減肥運動，消耗的熱量與身體的心率跳動沒有太大的關(guān)系，因為心率的跳動并不是單單跟運動有關(guān)系，另外還和年齡，身體體質(zhì)息息相關(guān)!消耗熱量的多少，并不需要你看心率跳動，只要能消耗掉熱量達(dá)到目的就好了!低強度的運動消耗的是血液中的脂肪，并不是身體的脂肪，練低強度的運動需要的是循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)運動強度大的時候，人們的心率就會增大，但并不見得熱量就會消耗的多，只要適合自己的體質(zhì)就行，所以運動沒必要那么死板，非要把心率控制在每秒60次!