運動減肥形式多種多樣，各種形式對健康的作用及減肥效果都不相同，這意味這運動減肥人群可以有更多的選擇，，但這并不說明只采取單一的瘦身塑姿方式就能減肥成功，運動減肥瘦身里的道道雖不是錯綜復雜但也有很多需充分引起注意的事項~

　　進行中等強度的運動

　　比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　100米賽跑不能消耗半點脂肪

　　然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。

　　運動同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

　　但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

　　掌握運動的時間

　　所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

　　運動減肥要達到事半功倍的效果，就得掌握“門道”，抓住運動減肥的規(guī)律按圖索驥，才能讓你減肥瘦身如愿以償!