減肥除了依靠有氧運(yùn)動以外，還可以通過飲食達(dá)到一個(gè)超好的效果!我跟美眉們推薦的可不是忍饑挨餓的節(jié)食減肥法哦!只要掌握好科學(xué)方法，搭配好各種食材，就能健康減肥!推薦一款適合晚餐的減肥食譜，即使你是一個(gè)吃貨也能讓你變瘦!

　　三絲掐菜晚餐減肥食譜：

　　材料：綠豆芽、青椒、竹筍、鹽、蔥、姜。

　　做法：

　　1、摘掉綠豆芽兩頭，青椒去籽并用水洗干凈后切成絲。

　　2、把竹筍切成細(xì)絲，蔥和姜制成末。

　　3、將油倒入鍋中燒熱，放入青椒和竹筍炒幾遍，再把豆芽、姜、蔥和鹽放進(jìn)去一起炒，到完全炒熟時(shí)再加些醋就完成了。

　　tips：綠豆芽的熱量很低而纖維素和水分的含量高，可以促進(jìn)腸胃蠕動，適合減肥期間食用。

　　青椒和姜都含有辛辣成分，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，但因?yàn)橛芯G豆芽的中和，整道菜的口味就會比較清淡，很適合加入晚餐減肥者食用哦。

　　竹筍與綠豆芽相似，熱量很低，每100克竹筍中有19大卡的熱量，它含有大量的水分、纖維素，具有通腸排便的作用，所以很適合有便秘問題的人食用，竹筍還富含鉀，能夠緩解水腫癥狀。