瘦身減肥飲食是關(guān)鍵，只有嚴(yán)格控制每天飲食的熱量才能達(dá)到良好的瘦身減肥效果，下面瘦身男女專家要跟大家介紹一個(gè)三日瘦身食譜，幫助您快速減掉身體的多余脂肪，達(dá)到良好的瘦身減肥狀態(tài)。

　　瘦身食譜要怎樣做?專家為您介紹：

　　甩肉第一日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

　　午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進(jìn)消化吸收，防止脂肪堆積。

　　甩肉第二日

　　西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯

　　糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素c和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

　　甩肉第三日

　　早餐：紫菜飯團(tuán)1個(gè)、豆?jié){1杯

　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

　　飯團(tuán)、海魚熱量都不高，多吃也沒關(guān)系，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進(jìn)消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

　　以上就是專家為您簡單介紹的瘦身食譜要怎樣做，如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!

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