海洋里也有很多美味的減肥食物，它們富含蛋白質(zhì)及無機(jī)鹽類，同時脂肪含量很低，能滿足你的口服之欲，同時還有很強(qiáng)的飽腹感，讓你不用餓著肚子也能減肥。>>>減肥必知 三種讓你越喝越瘦的水

　　NO.1 大眾美食：海帶

　　減肥效果：★★★★★

　　每100克海帶所含的卡路里數(shù)是23卡，是蘋果的一半，脂肪含量為0.1，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出菠菜的幾倍、幾十倍。如果老媽給你做了一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。

　　NO.2 煲湯必備：紫菜

　　減肥效果：★★★★

　　作為很多湯的必選材料，紫菜最大的功效就是課消除腿部的浮腫，對腿部的減肥特別有效。而且同樣卡路里含量低，脂肪含量少，但卻有大量的維生素。它所含的蛋白質(zhì)與大豆差不多，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。而紫菜配上海帶做湯，又正好彌補(bǔ)了海帶維C不夠充足的缺陷，稱得上減肥極品。

　　NO.3 涼菜專家：海蜇

　　減肥效果：★★★

　　100克海蜇絲的脂肪含量為33卡，也是列入了超低卡的食物中，也就是說你吃了一盤海蜇絲相當(dāng)于吃了一個蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。

　　NO.4 零食加餐：海苔

　　減肥效果：★★★★

　　海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)你的新陳代謝起到瘦身的作用，還可以美容，而且是標(biāo)準(zhǔn)的從內(nèi)而外的美，真是零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。