許多白領(lǐng)女性由于每天坐著工作，身體難免會(huì)發(fā)胖，肥胖不僅有損形象，還給工作和生活造成了影響，但是她們不知道如何減肥好。下面專家介紹幾種有效的減肥瘦身食物，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

　　以下是有效的減肥瘦身食物：

　　1、洋蔥。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。

　　2、大蒜。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。

　　3、芹菜。含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　4、山藥。其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

　　通過上文介紹，相信大家對(duì)有效的減肥瘦身食物已經(jīng)了解了。以上幾種食物都是比較常見的，您可以多吃這些食物，每種食物都有助于減肥。另外，還要多參加體育鍛煉。

　　飲食減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/